Синдром Самозванца — как от него избавиться

sindrom-samozvanca

“ Я еще не эксперт. Я недостаточно хорош.
Ведь я еще не так много времени в Интернете…»
Или.
» Я ведь еще относительно недавно развиваюсь в своей теме,
и  у меня постоянно ощущение, что меня уличат, разоблачат,
что люди вот-вот поймут, что я  не так экспертен, как кажется, не так умен
и то, что я хочу им предложить — не так уж и достойно внимания.

Поэтому я стараюсь как можно больше времени проводить в тени.
Но даже это мне не всегда помогает , я постоянно боюсь какого-то публичного разоблачения и мне кажется, что тогда я просто умру со стыда .
Я чувствую, что это — огромный барьер в моем продвижении»

У кого это было?
Кто когда-нибудь слышал этот голос у себя в голове? 

Могу вас обрадовать: это и есть Синдром Самозванца.

Еще могу вас обрадовать  — вы в этом не одиноки.
Этим страдают не только новички, но по статистике и 70% успешных людей чувствовали себя самозванцами в тот или иной период жизни.
И старались всеми силами убрать этот барьер

Как узнать, что ты страдаешь Синдромом Самозванца?

Прямая Трансляция


Чтобы узнать, есть у вас синдром самозванца или нет, вам достаточно ответить себе на несколько вопросов:

Например:

  • Было ли у вас такое, что вам хочется чем-то поделиться, а вам тут же внутренний голос говорит, а что собственно  в этом особенного, ведь так любой сможет Либо вы уже подготовили прямой эфир или вебинар, но в прямом смысле испытываете угрызения совести по поводу каких-то мелких недочетов в своей работе… и, естественно, откладываете свое выступление на неопределенный срок
  • Либо Вас угнетает чья-то критика, причем конструктивная. которая может вам помочь, но вы фокусируетесь на на другом, вы подавлены, потому что вы видите в этом конкретное доказательство вашей непригодности…И вы снова откладываете задуманное… до лучших времен .

Пока вы сами себе не дадите отмашку:

«Все начинай, стартуй!

Теперь ты точно никого не обманешь!
Теперь ты знаешь и умеешь все!»

Но если вы разумный человек, то вы прекрасно понимаете, что тот момент, когда мы знаем и умеем все — никогда не  наступит.

Потому что абсолюта попросту НЕТ!

Но в том-то и беда эксперта, который страдает синдромом самозванца, что он НЕ отдает в себе этом отчет и он живет с постоянным ощущением, что он кого-то обманывает.

Но что, самое интересное и  парадоксальное, что  синдромом самозванца страдают те, кто уже добился определенных достижений, кто  уже успешен по сравнению с собой прошлым или прошлой. Проблема в том, что просто этого  не принимают
Даже , когда они понимают это головой, им сложно превратить это во внутреннее ощущение

То есть то, как вас воспринимают другие и то, что вы чувствуете внутри себя ( если у вас есть этот Синдром Самозванца)  — это, как говорят в Одессе, две большие разницы.

В нескольких словах я попыталась вам описать симптомы этого синдрома, чтобы вы могли отследить  — страдаете вы этим или нет.

Почему дураки всегда уверены в себе, а мудрые так полны сомнений


Да потому, что у глупых людей не хватает даже достаточно опыта, чтобы правильно оценить, насколько низка их квалификация,
поэтому они убеждены в своей гениальности, даже если это не так.

А люди, которые постоянно занимаются своим саморазвитием, с определенным жизненным и профессиональным опытом , они очень внимательно отслеживают свой путь, осознают, как часто ошибались в прошлом, и потому склонны занижать свои способности, даже когда правы.
Их не покидает чувство, что они — непреднамеренные мошенники

Но ирония вопроса заключается также  в том, что синдромом самозванца страдают не просто очень неординарные и талантливые люди, а те из них, кого меньше всего можно назвать обманщиками.

Скажу вам сразу, что вы даже не представляете, какой вред вы тем самым наносите себе и продвижению своего дела.

Порочный круг, на который нас обрекает Синдром Самозванца

Чтобы избежать этого неприятного ощущения, что я плохой специалист, недостаточно знающий, эксперты обычно ударяются в учебу, еще не закончив один тренинг, уже изучают что-то в другом.
Плохо ли это?
С одной стороны замечательно.
Проблема в другом.
Что это превращается в учебо-манию.
Что ощущение недостаточности знаний их НЕ покидает,  а делают, внедряют по прежнему очень мало.

И чем больше вы учитесь, но не пробуете это на практике, тем больше в вас растет уверенность , что вы самозванец.

А эти люди избегают практики , потому что панически не могут себе позволить ошибок.

Почему?
Да потому, что Синдром самозванца напрямую связан со страхом неудачи , и между ними есть самая непосредственная связь

Синдром Самозванца и Страх удач- братья?

Да, все мы хотим допускать как можно меньше ошибок, но если вы для себя определите, что как раз в ваших ошибках, как в капсулах, и заключена зона вашего роста, вы по- другому будете относиться к тому , что вы делаете.
Вы тогда критику будет воспринимать не как осуждение, вoooт оказывается ты какой на самом деле, а мы -то думали…, а как на нормальную конструктивную критику

Те эксперты, которые страдают синдромом самозванца, они постоянно подсознательно жаждут похвалы.
Они подсознательно хотят долюбить себя за счет других

Если их вовремя не одобрить, в них, как на дрожжах растет, вновь чувство того, что они недостаточно хороши.

То есть по большому счету, они попросту в себя не верят, ни в себя , и не в свой потенциал.

Самое страшное, что те, кто этим страдает, чувствует себя не только изможденным, но и очень одиноким, потому что ему страшно рассказать о своем так называемом “ секрете”

Ведь получается, что тогда он сам себя разоблачит, причем публично и будет выглядеть перед всеми несостоятельным.

Все это выливается в реально большой стресс.
Что же делать и как избавиться от этого в прямом смысле недуга, о котором говорят в общем-то очень мало.

Хочу поделиться с вами тем, чем пользовалась и пользуюсь сама на протяжении многих лет, и могу сказать, что за последние где-то года 3 полностью избавилась от этого недуга.
Вот мои три простых рекомендации, как избавиться от Синдрома Самозванца

1.Ориентируйтесь не на идеальный результат, а на то, что вы в каком-то небольшом вопросе хотите сегодня разбираться лучше , чем вчера

Для этого — ведите дневник .

Как хотите его назовите, Дневник Моих успехов, Дневник  желаний, или Дневник целей .
Неважно! Важно другое.
Просто , когда вы ведете дневник во время обучении, вы фиксируете ежедневные результаты,  и у вас есть возможность самому , лично стать свидетелем того, что в чем то вы сегодня лучше, чем вчера.

Вы сосредотачиваетесь на процессе, а не на результате, и в данном случае это очень важно, для перфекционистов, а как правило именно эти люди  и страдают Синдромом самозванца, потому что они к себе бескомпромиссны.

И задают себе неправильный вопрос,
Пока вы болеете этой болезнью, а иначе ее не назовешь.
Не задавайте себе вопрос
«Как я могу получить наивысший балл?»
Спросите себя  вместо  этого «Как я могу стать лучше в этом вопросе?».

И здесь заключен очень тонкий психологический момент,
Когда вы  фокусируетесь на самосовершенствовании— это значит, что признаете, что вы  — не идеальны, но знаете, что уже завтра вы  можете стать лучше.
И с такой установкой вы однозначно это сможете. Ведь, даже если вы ошибаетесь в процессе, вы понимаете, что узнали что-то новое.

А вот если вы сосредоточьтесь исключительно на том, чтобы достичь идеальных результатах в своей  деятельности — значит успокоитесь только после смерти.  И помимо всего — Это колоссальный стресс,
Поэтому просто возьмите себе за установку, что завтра в этом вопросе вы хотите разбираться лучше , чем сегодня.

2. Научитесь сочувствовать себе: позвольте себе  оценку «достаточно хорошо»

В  любом программном обеспечении Microsoft есть баги, и разработчики прекрасно знают о них. Заведомо, воспринимая как абсолютно нормальное явление. Поэтому В Microsoft , когда начинают каждый проект,разработчики знают, что новый продукт выйдет с ошибками.
Почему они на это идут?
Да потому что прекрасно понимают, что если бы они хотели сделать его идеальным, то он никогда бы не был завершён. Вообще никогда. Поэтому они фокусируются на критерии «достаточно хорошо».

Поэтому 2-я моя рекомендация вам: перестаньте ожидать от себя постоянного состояния идеальности.

Вместо этого научитесь ощущению комфорта, приятия  того, что на данный момент — это лучшее, что вы можете сделать.
Возможно завтра это было бы лучше.

Но это будет уже завтра.

Помните, что ваша высочайшая миссия. которую вы себе назначили , в реальной жизни состоит из  обычных задачи, где не нужно совершать что-то сверхъестественное. Нужно просто делать. Не откладывая.

В одной из своих лекций Профессор из Суортмор-колледжа Барри Шварц сказал, что «достаточно хорошо» — это и есть секрет счастья.
Уберите из себя эту иллюзию, что все надо делать идеально и научитесь сочувствовать себе. Прощайте себя, если в чем-то ошиблись

3. Позвольте себе снять маску

Каждый из нас носит маски. Это часть жизни.
Но есть маски, которые вызывают  у нас стресс, давление,дискомфорт — это все возникает , когда мы что-то тщательно скрываем скрытности.

Помните, в начале я уже сказала, что  практически 70% успешных людей в какой-то момент жизни чувствовали это. Поэтому вы — не одиноки.Вы  -в  большинстве.

Поэтому не бойтесь разговаривать о своей проблеме с другими.
Это не значит, что вы должны отправить массовые сообщения всем своим друзьям и коллегам, где огромными буквами черным по белому будет написано:  «Я ОБМАНЩИК».

Не надо впадать в эту крайность, Самобичевания не нужно
. Вам просто нужно с кем-то поделиться тем, что вы чувствуете.

Поверьте, что проговаривать свои страхи вслух  — очень эффективная стратегия. Более того, вы можете получить очень дельные советы и конкретные рекомендации,
Поэтому прилагайте усилия, чтобы научиться общаться с окружающими.
И  Когда вы узнаете, что люди, которые для вас являются кумирами, тоже время от времени беспокоятся о своих достижениях, вы сможете по-новому взглянуть на собственные страхи.
Знаете , что произойдет после таких откровенных бесед
Поговорите с кем-то, кто, как вы предполагаете, сталкивался с 

  1. Вы  с удивлением обнаружите, что вы больше не самозванец. Вы сняли мучившую вас маску. И  у вас попросту больше нет надобности притворяться
  2. Вы убедитесь, что и другие люди переживают подобное, что Вы не одиноки в этом . И как жаль того времени и вашей энергии, которая ушла на то, чтобы этот синдром тщательно скрывать.


А теперь — давайте подведем итог 

Что же вам крайне желательно сделать, чтобы избавиться от этого пожирающего вас недуга — Синдрома Самозванца?

  • Сфокусируйтесь на улучшении день ото дня, а на не идеальном результате
  • Не пытайтесь быть идеальным , а говорите себе — это«достаточно хорошо», обнародуйте то, что вы делаете, получите обратную связь и идите вперед.
  • Позвольте себе снять маску и поделитесь своими мыслями с человеком, которому, по вашему мнению, знакомы эти чувства, и вы поймете что  Вы — не одиноки.

Как только вы примените эти 3 маленькие ( а по сути — совсем не маленькие) рекомендации, вы, сами того не осознавая, освободите тяжкий тормоз с продвижения вашего дела и дадите легкий ход не только ему, но и своему гармоничному развитию в целом

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Виктория Сандрацкая/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: